Informiere dich über den Flugprozess – Wissen kann Ängste reduzieren, indem du verstehst, wie Flüge ablaufen.
Atme tief und bewusst – Atemübungen helfen, Nervosität zu lindern und Ruhe zu bewahren.
Lenke dich ab – Lies ein Buch, höre Musik oder schaue einen Film, um deine Gedanken zu beschäftigen.
Vermeide Koffein und Alkohol vor dem Flug – Diese Substanzen können die Angst verstärken.
Wähle einen Sitzplatz, der dir angenehm ist – Zum Beispiel am Gang, um bei Bedarf aufzustehen, oder am Fenster, um die Aussicht zu genießen.
Sprich mit dem Flugpersonal – Sie sind geschult, um bei Angst zu helfen und dich zu beruhigen.
Entspanne dich mit Entspannungsübungen – Progressive Muskelentspannung oder Meditation können helfen, die Angst zu reduzieren.
Plane im Voraus – Gute Vorbereitung, wie rechtzeitiges Einchecken, kann Stress minimieren.
Denke positiv – Visualisiere einen sicheren Flug und konzentriere dich auf dein Reiseziel.
Hole dir professionelle Unterstützung – Bei starker Flugangst kann eine Therapie oder spezielle Kurse hilfreich sein.
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Dieses Set, bestehend aus: Buch, Hörbuch und Übungsprotokoll, ist an all diejenigen gerichtet, die zielstrebig Hilfe zur Selbsthilfe suchen und eine wirksame Methode zur Entspannung konsequent anwenden möchten.
Es beantwortet spezifische Fragen, wo, wann und wie lange das Autogene Training seine Anwendung findet, und zeigt in vielfältiger und interessanter Weise auf, dass es gar nicht so schwer ist, sein Wohlbefinden ohne großen Zeit- und Kraftaufwand systematisch aufzubauen und zu erhalten. Autogenes Training ist ein erfolgreicher Weg zur Gesunderhaltung des Körpers, wobei das Ergebnis absehbar und spürbar wahrnehmbar ist.
Regenerieren Sie in kurzer Zeit Körper, Geist und Seele durch eine tiefe Entspannung und wunderbare Erholung.
Ein kleiner Auszug aus dem Vollpaket:
- Mein Vollpaket zeigt Ihnen wie Sie Mithilfe des Autogenen Trainings Ihre Ziele erreichen ( z.B. überwinden Sie Ihre Rede- und Flugangst,schlafen Sie entspannter ein, überwinden Sie Ihren Alltagsstress und meistern Sie Ihre Aufgaben )
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